إجابات على الأسئلة

لقد تغيرت عادات النوم لدينا ، مشكلة أكثر مما كنا نعتقد


على نحو متزايد ، يعد الحرمان من النوم أزمة منتصف العمر مثل السمنة ، لكننا نتحدث عنها كثيرًا.

تغيرت عادات النوم لدينا كثيراالنوم حاجة إنسانية أساسية ، بل ضرورة. على سبيل المثال ، في المدارس ، من المعروف أن النوم العميق في النوم له تأثير على أداء ألعاب الذاكرة. كما تعلمون ، يزيد الحرمان من النوم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. الليالي الطوال تؤدي إلى القلق ، والحرمان من النوم يزيد الإحساس بالنوم. وdepressziу йs alvбshiбny kцzцtt أيضا kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek تبدأ цsszekapcsolуdni وutуbbi idхben، لديك йs بالفعل لا kьlцn vizsgбlnak على terьleteket والأرق йs وйjszakai lйgzйsi problйmбk لكن цsszefьggйsben egymбssal، وهذا alvбsegйszsйgьgy. في مناطق أخرى ، يزداد الطلب على النوم أهمية ، فقد تغير دور النوم بشكل كبير في الماضي. في عام 1942 ، وفقًا لمسح أجرته مؤسسة غالوب ، كان البالغين الأمريكيون ينامون بمعدل 7.9 ساعات في اليوم ، وذكرت دراسة أجريت عام 2016 أن نصف الأشخاص لا ينامون أسبوعيًا. ما هي النتيجة المترتبة على ذلك لا يزال يتعين تخمينها. فما فوق 50 عامًا من العمر ، هناك علاقة بين الحرمان من النوم والألم: أولئك الذين لا ينامون جيدًا ، ومعظم الناس الذين يعانون من المزيد من الألم ، لديهم نوم أقل. عدم البحث عن الطعام ، أو البحث عن زوجين ، أو التعرض للحيوانات المفترسة ، فإذا تمكنا من تقليل هذه المرة فقط بنسبة 10 أو 20 في المائة ، لكان قد قتلنا في 4000 عام. " ووكر ، أستاذ علم النفس بجامعة بيركلي. وفقًا للأستاذ ، ينبغي أيضًا لفت انتباه أطفال المدارس إلى أهمية النوم. في الوقت نفسه ، هناك المزيد والمزيد من دور الحضانة ، وفقا لصحيفة واشنطن بوست ، التي تتخطى النوم دولوث لتعلم Ovis بدلا من ذلك. توصي جمعية النوم الأمريكية بما يلي:
    • لا تعبئ في المخ
    • دعونا ننام في ملابس مريحة
    • تجنب النيكوتين والكافيين قبل الذهاب إلى السرير
    • نحن نحاول دائمًا الوصول إلى السرير في نفس الوقت
    • يجب أن يكون هناك صمت ودفء في غرفة النوم
    • في الشمس ، دعونا نلقي الضوء الطبيعي
    • لا تلعب الرياضة في الفضاء قبل النوم
    • لا تنام في الشمس
    • افعل بعض الأشياء المريحة قبل النوم: تأمل أو استحم
    • إذا لم نتمكن من النوم داخل أورانوس ، ثم استيقظ ونفعل شيئًا ما ، فإن الأنين يجعلني أشعر بالإحباط.
مقالات ذات صلة في النوم:

فيديو: Shahad Ballan - Superstar MBC TV Presenter Overcoming a Life-changing Accident (يونيو 2020).