إجابات على الأسئلة

6 اليوغا سهلة تشكل للأطفال


هل تلعب مع طفلك؟ جرب هذه يطرح مضحك ، مستوحاة من الحيوانات! أي واحد سيكون المفضل لديك؟ الخراف أم الجمل؟

يطرح اليوغا 6 التالية هي متعة ومرح ، ولكن جميع الأطفال سوف يحب أن يكون لهم القيام بتمارين مع والدتهم. جربهم أيضًا!

Kнgyу

استلق على الأرض ووجهك يواجه الأرض وقدميك بالقرب منك. فتح ذراعيك حول ظهرك ، والحفاظ على أصابعك معا. رفع صدرك وهسهسة مثل واحد kнgyу.

يمكن للأطفال يحبون اليوغا أيضا

Flamingу

إبدأ بشكل مستقيم واحصل على قدمين على الأرض. قم بطي ذراعيك كما لو كانت أجنحة. ارفع قدمك اليسرى من الأرض وامتد للخلف مع الاحتفاظ به في الهواء. ضع قدمك اليسرى مرة أخرى على الأرض ، ورفع ذراعيك واقف بشكل مستقيم. كرر مع القدم الأخرى. عندما تكون قدمك في الهواء ، حرك "أجنحةك" flamingу، ولكن الحفاظ على التوازن بينهما.

جمل

الركوع على الأرض مع أقدام مفتوحة قليلا ، أقدام مسطحة. ضع يديك على الوركين وتنفس. ثني ظهرك بنظرة متلألئة ولا ينبغي تحريك الوركين. استلق على ظهرك ، ولمس قدميك بيديك ، وادفع رأسك على ظهرك. أحسنت جمل pуz.

Bйka

تقف على الأرض ، ابقِ قدميك على مسافة واسعة. ثني ركبتيك ، ابدأ ، ضع يدك على الأرض بين قدميك. اتكئ جسمك للأمام قليلا ثم إلى الوراء وانتفخ مثل bйka.

Pillangу

النزول على الأرض كما لو كنت تستعد لرفع ، ولكن لمس باطنك. ضع يديك على قدميك وادفع ركبتيك إلى الأرض. الاختراق الخاص بك "أجنحة" عن طريق تحريك قدميك صعودا وهبوطا مثل أ pillangу يجعل.

فراشة مارس الجنس

اصنع بكرة من بطانية ، وضعها على الأرض. الاستلقاء مع ظهرك يميل على هذه الاسطوانة ، والتقاط pillangу تشكل مع قدميك ، وانتشار ذراعيك واسعة عبر كتفيك. في هذا الموقف ، يتمدد صدرك ويحصل على مزيد من الأوكسجين في القلب والرئتين. سوف يتباطأ معدل ضربات القلب ، وسوف تنخفض درجة حرارة الجسم ، وسوف تهدأ عقلك.قد يكونوا مهتمين أيضًا بـ:

فيديو: #لمعلوماتك هل تشكل اليوغا خطرا على الحمل (يونيو 2020).