معلومات مفيدة

الصبي الصغير بومان مرة أخرى!


هل أنت مريض من عدم القدرة على ممارسة الجنس مع الأشياء قبل الولادة بنفسك؟ هل تريد أن تكون مجرد أمي مرة أخرى ولكن أيضا امرأة؟ إذا كنت تأخذ نصائحنا ، فستكون أكثر الأم براقة في حيك هذا الربيع.

إنه مكان يقتل فيه الجميع في الرأس ، وكذلك قتل المعدة التي علقتنا بعد الولادة. إلى أن تنتبه بوعي لما تأكله في يوم واحد ، طالما وضعت عشاء طفلك المتبقي في عشاء خاص بك ، إلى أن تقرر التغيير أخيرًا ، فلن يحدث شيء. ولكن يمكنك الوصول إلى التحول الكبير بخطوات صغيرة!

تخلص من العيار الفارغ!

إذا كنت تواجه صعوبة في تغيير نمط حياتك ، فلا تفعل أي شيء في الأسابيع 1-2 الأولى ، فقط اكتب ما تأكله في ذلك اليوم. من المهم أن تدرج حقًا كل ما تأكله: سندويش ذو قطعتين لوجبة الإفطار ، فطيرة الجبن التي "تريدها" فقط ، فاكهة ، خضرة ، بقايا طفلك. أبسط شيء هو أن يكون لديك دفتر صغير يمكنك البدء فيه على الفور. في نهاية اليوم ، ستندهش من عدد السعرات الحرارية الفارغة التي تحضرها دون داع في ذلك اليوم.
حسنًا ، إذا كنت تحتفظ بمذكرات الأكل بانتظام ، لأنه إذا كان لديك وجبة خفيفة يومية جيدة ، فسوف تمنعك من تناول وجبة خفيفة ، وتطلب منك الخطيئة مرة أخرى ، ولن تأكل مصاصة. فكرة أخرى جيدة هي أن ننظر إلى محتويات خزائن المطبخ والخزائن الرائعة. خذ نفسًا رائعًا واقرأ قائمة المكونات الغذائية. عليّ أن أعترف أنني لم أكن أحدًا من أخصائيي التغذية الواعيين من قبل ، لكن قراءة مثل هذه النشرة كانت جولي في رأسي. هل تعلم ، على سبيل المثال ، أن لحم الخنزير المقدد المعبأ مسبقًا يحتوي على سكر مضاف (!!)؟ لم أكن أعرف ، في الواقع ، بناءً على الإعلانات ، كنت أؤمن أن زبادي الفاكهة يحتوي فقط على زبادي خفيف وفاكهة. لا ، لا. إذا ربت الرفوف تمامًا في المنزل ، فستجد أن السكر موجود في جميع الأطعمة المنزلية تقريبًا.
إذا كنت قد فعلت شيئًا حلوًا ولكن صحيًا بسكين كنت تعتقد أنه صحي (شرائح من المزيج ، 1-2 مكعبات من الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، الجاودار الكثيف) ، فقم بتغييره هنا أيضًا! ضع قاعدة جديدة: يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة على بعض السكريات الطبيعية فقط ، ولا تزيد عن 2-3 غ. جاء كل من الزبيب والتوت البري الأحمر المجفف. ولكن يمكن أن يكون diul ، اللوز ، البندق ، الفستق ، من المهم أن لا تضيف أي سكر مضاف أو أزمة إلى اختيارك!

تأخذ استراحة 2-3 مرات في الأسبوع لممارسة الرياضة!

الأذواق الجديدة ، الأطعمة الصحية!

إذا كانت عائلتك مغرمة جدًا باللحوم وغالبًا ما تضع لحم الخنزير أو اللحم البقري على طاولة الأسرة ، جرب بعض البدائل الصحية. يمكن أن يكون السمك قرارًا جيدًا ، ولكن إذا كنت كبيرًا بالقدر الكافي ، فقد تأتي المكافآت الجيدة. أتذكر ، بعد عام من ولادتي الثالثة ، بدأت بفقدان الوزن في بداية سعيي لإنقاص الوزن في متجر حيوي حيث كان لدي زوج من البقدونس الجاودار الصويا في سلة واندفاعة من صلصة الحبوب. كنت أتطلع إلى العودة إلى المنزل وكنت أصدق برنر الخضروات. كان ذوقه مشابهًا للدهشة للشيء الحقيقي ، وكان من الجيد الدردشة. لكن الشم الصويا كان مخيبا للآمال ، وإلى جانب رائحة التقطر كان شعورًا كبيرًا كما لو كنت أدخن إسفنجة طازجة.
نقانق الحبوب لاول مرة ضبط البطاطا مكدسة في نهاية هذا الاسبوع. كانت رائحة الفلفل والبابريكا تشبه رائحة الفلفل التقليدي ، وصوتت العائلة بثقة واحتفلت بفارغ الصبر. ومع ذلك ، كان المفضل لدي هو التشيلو ، الذي كنت قد مزخرف مع البصل المقطر ، وكان الأمر كما لو كنت آكل الدجاج أروع. بالطبع ، لم أكن نباتيًا ، لكن حتى يومنا هذا ، لا يزال أمامي الخضار عندما "خدعنا" على عائلتنا وأعددنا الغداء.

كل ما يمكنك تناوله!

إذا نجحت في التخلص من السكر الأبيض والدقيق الأبيض من نظامك الغذائي ، فستستفيد إلى أقصى حد من فقدان وزنك! إذا قرأته قليلاً ، ستجد أن هناك بديلًا صحيًا لجميع الأطعمة المفضلة لديك. بدلاً من الكعكات ، إنها كرواسون للياقة البدنية ، بدلاً من حلزون الكاكاو كرواسون للياقة البدنية. كنت بحاجة إلى 3 أسابيع لتجربة المزيد والمزيد من الأذواق الجديدة في المطبخ.
لقد صنعت نفسي بيتزا رائعة مصنوعة من دقيق الشوفان وبيتزا التونة ودقيق اللوز والعسل. لقد استخدمت شراب المخروط ، الذي كان عبارة عن عصير مركز بنفس الاسم. الطعم الإلهي ، والجلد فلفل قليلاً ، لكنه أكثر صحة وأقل تكلفة من السكر الأبيض أو البني. أدركت أنه يمكنني استبدال جميع المكونات التي استخدمتها حتى الآن تقريبًا بمكونات أكثر صحة ، لذلك جربت تقديم وجبة كبيرة من الدقيق الأبيض وزلابية سوملو الخالية من السكر للحصول على مزيج ودي. أنا نفسي فوجئت بأن لا أحد كان يشكو ، واختفت دقة الإصلاح في لحظة.

الحصول على التحرك وليس مثل خنزير صغير!

بالنسبة لي ، كانت الإعاقة تعني الصيام من قبل ، لكن مع هذه الطريقة "الواعية" ، ليس عليك ذلك! إذا كنت تهتم بما تأكله وتنجح في تخصيص 2-3 مرات أسبوعيًا للرياضة ، فأنت مضمون في تغيير ملابسك في فصل الربيع والصيف! وإليك ما وعدتك به منذ سنوات: لا تكن مثل كتاب طبخ للعائلة. إذا تم ترك بقايا طفلك ، وإذا كان رأسك يصل إلى ثلث العشاء ، فلا تغمره ولا تشمل بقايا الطعام!أعلى 3 مواقع لإنقاذ الحياة
  • خالية من السكر - مجتمع على Facebook: الكثير من الأفكار المفيدة والأعضاء الرقيقة والمفيدة والملهمة والكثير من الوصفات الجيدة.
  • Pocak Panna Paleo Cuisine: الكثير من الوصفات وقصص النجاح والنصائح لاستبدال المكونات الشائعة
  • برنامج LifeT! Lt: كل شيء عن الحياة. خطط التمرين ، واتباع نظام غذائي من السعرات الحرارية ، والأسلوب غير المنضبط ، وتغيير الفلسفة.