توصيات

لذلك تأكله مما يجعل طفلك ينام بشكل أفضل


حتى عندما تضطر الأم إلى مسح عينيها للبقاء مستيقظين مع جنينها ، يمكن للصغار أن تدور بقوة زاحفة. من المثير للدهشة ، أن بعض الوجبات يمكن أن تساعدك على النوم وتحسين نوعية نوم طفلك.

يمكنك أن تجعل بعض الطعام أسهل في تناول الطعام ، مثل ما تعطيه لها قبل النوم. يمكنك المساعدة في العملية مع بعض الوجبات البسيطة. تعال وجرب نصائحنا الليلة.

1. بنبن

لديها الميلاتونين والسيروتونين آثار مهدئة في الموز. يحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم الذي يريح العضلات ويساعد الطفل على النوم بسرعة. بالمناسبة ، فإن الموز محبوب من قبل غالبية الأطفال. قوام الموز جذابة أيضًا للأطفال الذين يصطادون فقط. يمكنك تناول الموز بعدة طرق ، بما في ذلك الحلويات والفواكه ، ويمكنك محاولة مزجها مع الأطعمة الأخرى.

2. الحليب الدافئ

الحليب هو طعام مهم للأطفال. الحليب الدافئ غني بالكالسيوم وحمض أميني يسمى التربتوفان. التربتوفان له تأثير مهدئ يساعد في الاسترخاء والنوم الهادئ. محتوى الكالسيوم الغني بالحليب ، بدوره ، يعزز نشاط التربتوفان. يستمتع معظم الأطفال بالحليب الدافئ قبل النوم. عمر الطفل يؤثر بشكل طبيعي على استخدام الحليب: لا تعطي الحليب لها قبل عمر واحد.

3. الزبادي

هل تعلم أن اللبن يساعدك أيضًا على النوم؟ نعم ، لن يساعد خلط اللبن مع دقيق الشوفان أو الأرز المسلوق طفلك على النوم فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على الهضم. ناهيك عن أن الزبادي يحتوي على كميات عالية من الكالسيوم والفوسفور ، وهو أمر مهم للغاية لتطور العظام. لا يوجد زبادي يحتوي على سكر مضاف ، فمن الأفضل أن تصنعه بنفسك في المنزل.

4. الشوفان

الشوفان يسهل إنتاج الميلاتونين ، الذي له تأثير مهدئ خفيف. يمزج مع الحليب الدافئ أو الموز مزيج فعال لمساعدة طفلك على النوم بسهولة أكبر. الشوفان أيضًا أطعمة صحية ذات مكونات عالية الجودة ، والشيء الأكثر أهمية هو أن طفلك لا يستلقي. تساعد المعدة الكاملة على النوم ، حيث يتم امتصاص الأطعمة المذكورة أعلاه بسرعة ، مما يسهل عليك النوم ، وحتى تساعد طفلك على النوم لفترة أطول (مصدر المقال)
  • بنبان: متى يمكن أن تعطي الطفل ما فيه؟
  • الغذاء ليجلب لك الطعام
  • شهية مصنوعة من زابل

فيديو: بهذه الطريقة امنع الفأر نهائي من دخول بيتك - اسرع طريقة لقضاء على الفئران - الطعام المفضل للفئران (قد 2020).