معلومات مفيدة

عدة مرات ، لفترات أقصر


نقوم بتدريب مقاومتنا من خلال الخروج من الغرفة إلى الهواء البارد في كثير من الأحيان. على الرغم من أنه من دواعي سرور الأطفال أن يتحركوا ، إلا أنه من الأفضل البقاء في الكثبان الرملية والانحدار لفترات أقصر من مرة واحدة كل فترة.

هل نحن يستحق الهواء؟
بحلول نهاية فصل الشتاء ، ستجمع كميات كبيرة من المواد الضارة بالصحة ، خاصة في المدينة ، في الهواء في طقس بارد ورطب. يدفع الغطاء السحابي المطابق الأوساخ تحتها. خلال موسم الحرارة ، تزداد تركيزات ثاني أكسيد الكبريت والغبار في الهواء ، في حين أن عوادم السيارات والملوثات الصناعية موجودة بمستويات ثابتة للغاية على مدار العام. يعتبر السخام الناتج عن محركات الديزل خطيرًا بشكل خاص لأن جزيئاته الصغيرة يمكنها اختراق الآبار. الضباب الدخاني الشتوي يشكل عبئًا كبيرًا على أصغر وأكبر الأشخاص المصابين بأمراض القلب والرئة والدورة الدموية. ربما يساهم تلوث الهواء في تطور الربو ، حيث زاد عدد مرضى الربو بشكل كبير في العقود الماضية. الكل في الكل ، هواء المدينة غير صحي ، خاصة في بودابست ، لذلك إذا أمكننا ذلك ، نقضي المزيد من الليالي في الريف. في أيام الإنسان ، يكفي البقاء مع الطفل حتى نصف الوقت. لا يمكننا إغلاقه لمدة أسابيع ، ولكن دعنا ننتقل في الهواء. تهوية في الليل ، مع انخفاض حركة المرور والهواء أفضل.
تنفس في طقس سيء!
إذا كنت معتادًا على الاستخدام اليومي ، على الأقل تدفق هواء لطيف في وقت جيد ، فلا تتخلى عن الطقس غير الودود. يتم تعزيز الجهاز المناعي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الهواء الطلق. من الصعب للغاية قضاء اليوم مع طفلك الصغير في المنزل دون ملل أو قلق أو شغف أو موت. قم بخلطها في طبقات حتى لا تشعر بالبرد عند مغادرة الغرفة ، ولكن يمكنك إزالة طبقة إذا كانت دافئة أثناء الحركة. من المهم الحفاظ على القدمين جافة ودافئة. وضعت دائما على القبعات. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح الشديد مع الوقت ، فمن الأفضل استخدام أنفاس أقصر ولكن أكثر مرونة. يجب ألا نخرج إلا إذا كان الهواء أثقل بكثير من المتوسط ​​(هذا يعطي الجلد الدفء) ، ضباب كثيف ، الرياح قوية جداً ، أو يكون الطفل مفكوكاً.

فيديو: كم مرة امرن العضلة في الاسبوع (يونيو 2020).