القسم الرئيسي

أكوا نصائح للياقة


دعونا لا ننسى شرب ، لأن فقدان الماء كبير.

- درجة حرارة الماء المثالية: 27-32 درجة مئوية
- أفضل ماء: 125-135 سنت
- لا تزيد معدل ضربات القلب في 140 دقيقة
- تدرب لمدة 30-45 دقيقة عندما تصل درجة حرارة الماء إلى 29-30 درجة لمدة تصل إلى ساعة!
- اخرج من الماء ببطء لأنه يشعر بوزن تسعين في المائة في الداخل
- الاستحمام بالماء الساخن بعد Aquafitnes.