توصيات

كيف نحافظ على وزننا؟ هل وجدت النظام الغذائي المثالي؟


أكل اللحوم ، ولكن أقل من الخبز الأبيض والبطاطس في مجتمعك - هذه هي النصيحة من دراسة رائعة قبل العطلة.

وفقا للدراسة ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ولكنه فقير بالكربوهيدرات يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن لدى أولئك الذين يتناولون بالفعل نظام غذائي لفقدان الوزن.
مكتبة الوسائط الصفحة الرئيسية
videу

علم النفس من رطانة

يمكن لرفع الأثقال ذوي الخبرة: عدم فقدان الوزن ، ولكن لمنعه من التقاط له. لقد أظهرت الأبحاث السابقة أنه طالما أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله ، فيمكنك أن تظل أكثر رشاقة ، بغض النظر عن ما تأكله. ومع ذلك ، فقد بحث القليل من الأبحاث في نوع الروتين الذي يمكن استخدامه لتجنب عودة الثيران يحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات йtkek "ideбlisak وsъlyfцlцsleg visszatйrйsйnek megakadбlyozбsбra" - нrtбk وkutatуk نشرت في مجلة نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين cнmы folyуiratban tanulmбnyukban.A kutatбsban ثمانية eurуpai orszбgbуl 773 tъlsъlyos йs elhнzott felnхtt йs csalбdja йtkezйsйt vizsgбltбk.Elхszцr kйt hуnapos منخفضة zsнrtartalmъ diйta nyomбn وfelnхtt وحظ бtlagosan 11 في وقت لاحق ، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين لتحديد النظام الغذائي المثالي ، وذهبت كل مجموعة من خلال نظام غذائي آخر. وبالتالي ، تباين النظام الغذائي من المحتوى العالي والمنخفض من البيض والكربوهيدرات. تم تضمين التحكم الخامس: سُمح للمشاركين بتناول الكربوهيدرات البيضاء وغير المقيدة. لم يشمل المحترفون البالغين فحسب ، بل أيضًا أفراد أسرة الطفل ، الذين يعتقدون أنه إذا كانت الأسرة تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فسوف يساعدهم ذلك على إنقاص الوزن.

نحن نأكل الكثير من اللحوم والكربوهيدرات الخفيفة!

يمكن للجميع تناول أكبر قدر ممكن من الطعام ، لكن تم تزويدهم أيضًا بالوصفات ونصائح الطهي. حافظ المشاركون على مذكرات من الطعام الذي يستهلكونه ، وتم فحص الدم والبول أيضًا.
مكتبة الوسائط الصفحة الرئيسية
videу

لا تفقد الوزن! يمكنك الأسماك ذلك!

بعد نصف عام من اتباع نظام غذائي ، اكتسب أعضاء المجموعة الغذائية الفقيرة ذات الكربوهيدرات في البيض زيادة كبيرة في الوزن - حوالي 2 كيلو. في المقابل، فإن fehйrjйben الأغنياء szйnhidrбtban szegйny йtrendet kцvetхknйl nйmi tovбbbi sъlycsцkkenйs tendenciбja rajzolуdott ki.Ugyanakkor цsszessйgйben وقد تم قاد vбrtnбl أكبر lemorzsolуdбs ما kutatуk مرة أخرى إلى idх utбn nehйz وegйsz csalбd motivбciуjбt fenntartani.A kutatбsbуl أيضا kiderьlt vilбgosan إلى كان من الأسهل اتباع الكثير من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدراتكان vonzуbb rйsztvevхknek، йltйk kevйsbй fogyуkъrakйnt ذلك، أقل بكثير كان йs lemorzsolуdбs finanszнrozott is.Az Eurуpai Bizottsбg egйszsйgьgyi مكتب tanulmбny szerzхi المشاركات التي كتبها هؤلاء الناس، والاهتمام لكن hнvtбk إلى الوقت rцvid kutatбs kцvette وrйsztvevхket kнsйrletben، йs وmegerхsнtйsйre eredmйnyek مطلوب متابعة على المدى الطويل ، وتم نشر دراسة منفصلة عن نتائج 827 طفلاً مسجلين في الدراسة في مجلة طب الأطفال الأمريكية.
  • ست قواعد أساسية لفقدان الوزن المثالي
  • فهو يساعد على فقدان الوزن عن طريق قياس أنفسنا يوميا
  • فيديو: الحفاظ على الوزن أثناء الحمل - رزان شويحات - خطوة صغيرة . فرق كبير (قد 2020).